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부부 관계를 강화하는 일곱 가지 대화법


1대화법: 파악하기 - 부정적 대화방식을 밝혀라
2대화법: 뿌리찾기 ? 원 상처를 찾아라
3대화법: 돌아가기 - 갈등의 시작으로 돌아가라
4대화법: 요청하기 - 안아 달라고 요청하라
5대화법: 용서하기 - 상처를 용서하라
6대화법: 접촉하기 - 신체적으로 접촉하라
7대화법: 유지하기 - 사랑을 생기 있게 유지하라


>> 정서적 접근, 반응 교감(A.R.E.)


부부가 사랑을 유지하기 위해서는 정서적 반응이 매우 중요하다. 정서적 반응을 강화시킬 목적으로 고안된 일곱 가지 대화법은 정서중심적 부부치료의 기초가 된다. 부부가 정서적으로 결합하기 위해서는 세 가지 요소가 필요하다.

접근(accessibility): 당신에게 다가가도 되나요?
접근이란 의심이 생기고 불안할 때 당신이 배우자와 열린 마음을 유지하는 것을 의미한다. 또한 당신이 자신의 감정에 압도되지 않기 위해서 그것을 정확하게 이해하겠다는 의지를 보이는 것이다. 이때 당신은 단절 상태에서 벗어나 사랑하는 사람의 애착 신호에 조화를 이룰 수 있다.


반응(responsiveness): 당신의 정서적 반응을 기대해도 되나요?
반응은 당신이 배우자에게 집중하여 그의 애착 욕구 및 두려움이 당신에게 영향을 미친다는 사실을 보여 주는 것이다. 당신이 배우자의 신호를 받아들이고 소중히 생각하고 있으며, 배우자가 원하면 분명한 위로와 관심을 보여 주는 것을 의미한다. 애착 신호에 예민하게 반응하면 언제나 정서적 감동이 일어나고 신체적으로 편안함을 경험한다.

교감(engagement): 나를 존중하고 나와 함께 있고 싶어 하는 당신의 마음을 내가 있나요?
교감은 사전적으로‘빨려 들다, 마음을 빼앗기다, 끌리다, 현혹되다, 서약하다, 몰두하다’의 의미가 있다. 정서적 교감은 사랑하는 사람에게만 보이는 매우 특별한 배타적인 관심이다. 오랫동안 서로 바라보고 신체적으로 접촉하는 것이다. 교감은 배우자에게 감정을 행동으로 보여 주는 것을 말한다.
위의 세 가지 요소는‘A.R.E. 대화’로 기억하면 좋다.

[출처] 나를 꼬옥 안아줘요 [부부치료, 정서중심적부부치료] (도서출판 학지사의 심리학 카페) |작성자 마음사랑

 

 

>> 일곱 가지 대화법


처음 네 가지 대화법은 부부관계가 변화할 수 있게 도와준다. 당신은 사랑의 속성과 사랑을 회복시킬 수 있는 대화법에 대해서 배우게 될 것이다.
1대화법은파악하기(Recognizing the Demon Dialogues)’로 부부의 부정적 대화방식을 밝히는 것이다. 부부를 괴롭히는 부정적 상호작용과 그것이 시작된 시점, 부부의 갈등을 명확하게 밝힌다. 부부가  부정적인 상호작용을 인식하면 파괴적인 표현의 이면에 숨겨져 있던 진심으로 하고 싶은 말을 깨달을 수 있다
.
2대화법인뿌리 찾기(Finding the Raw Spot)’를 통해서 부부는 서로의 반응을 이해할 수 있고, 이러한 반응이 정서적 애착과 연관되어 있다는 사실을 알게 된다. 부부가 상호작용하는 과정에서 배우자의 원상처(raw spot)를 자극할 수 있다는 것을 깨닫게 된다. 그래서 부부는 원상처가 무엇인지 알아야 하고, 배우자가 다가올 수 있는 방식으로 원 상처를 표현하여야 한다
.
3대화법인돌아가기(Revisiting Rocky Moment)’는 부부가 공격과 방어의 부정적 고리에 갇힌 상황을 재연함으로써 관계방식과 정서를 이해할 수 있게 도와준다. 부부는 부정적 관계방식으로 문제를 통제하고 있다
.
이상의 세 가지 대화방식은 부부의 긴장을 완화하고 결합을 강화하는 다음 대화법의 준비 과정이다
.
4대화법인요청하기(Hold Me Tight)’는 부부관계에 질적인 변화를 일으킨다. 부부는 서로 다가가서 정서적으로 반응하며 깊은 교감을 이룬다. 마지막

5, 6, 7대화법은용서하기(Forgiving Injury)’‘접촉하기(Bong Through Sex and Touch)’그리고유지하기(Keeping Your Love Alive)’다. 이 세 가지 대화법은 친밀한 유대감을 형성하는 토대가 된다. 부부가 제4대화법을 배우면 사랑하기 때문에 겪는 고통을 극복하고 관계의 단절에서 빠져나올 수 있으며, 부정적인 관계를 크게 개선할 수 있다. 그 과정에서 정서적으로 강한 결합이 형성된다. 이는 호르몬의 작용으로 열정이 넘쳤던 초기 연애 시절에도 느낄 수 없는 새로운 경험이다. 부모-자녀 관계에서 느낄 수 있는 기쁨을 부부관계에서 재경험 할 수 있다. 이러한 대화법을 통해서 자신과 배우자를 이전과 다른 시각으로 이해하게 된다. 부부는 서로 새로운 감정을 느끼고 이전과 다른 반응을 보인다. 부부는 용기를 내어 서로에게 다가가서 친밀감을 형성한다. 


  1. 부부 관계를 강화하는 일곱 가지 대화법

      부부 관계를 강화하는 일곱 가지 대화법 제1대화법: 파악하기 - 부정적 대화방식을 밝혀라 제2대화법: 뿌리찾기 ? 원 상처를 찾아라 제3대화법: 돌아가기 - 갈등의 시작으로 돌아가라 제4대화법: 요청하기 - 안아 달라고 요청하라 제5대화법: 용서...
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